عند إجراء بحث حول أنظمة الرجيم التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع فإن رجيم الماء سيظهر على القائمة بكل تأكيد، مما يعد سبباً وجيهاً للنظر في أسس هذا الرجيم وكيفية عمله وما النتائج التي يجب توقعها في حال تطبيقه، وهذا ما سيتم التطرق للحديث عنه في هذا المقال وعلى النحو التالي:
رجيم الماء
كما يشير الاسم فإن رجيم الماء يقوم بشكل أساسي على تناول الماء بكميات محددة وخلال أوقات معيّنة للمساعدة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد، وقد صُمم هذا الرجيم للاستفادة من خصائص الماء التي تساعد في هذه العملية بشكل فعّال، وهي كما يلي:
- تعزيز عملية الأيض وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- التقليل من الشهية تجاه الطعام؛ فهو يجعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
- طرد السموم خارج الجسم.
- الحماية من الجفاف مما يقلل من تعريض الجسم للإجهاد والتعب.
- تحسين أنشطة الجسم عن طريق تشبع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد.
- تحسين أداء العضلات بانتظام ومنع حدوث تشنجاتها.
- زيادة الفاعلية عند ممارسة التمارين الرياضية.
كيفية تطبيق رجيم الماء
يُطبق رجيم الماء بعد دراسة احتياجات الجسم من السعرات الحرارية اليومية للقيام بوظائفه وأنشطته، وبناءً على ذلك فإنه يتم الاختيار ما بين تطبيق رجيم الماء بتناول الماء والعصائر فقط على مدار اليوم، أو تناول الماء إلى جانت تناول بعض الوجبات محددة السعرات الحرارية، ومما يمكن قوله أن البداية عادةً تتمثل بشرب ما بين 3 إلى 4 أكواب من الماء ثم القيام بزيادة هذه الكمية بشكل تدريجي حتى تصل لحدود 8 أو 9 أكواب في اليوم، وهذا ما يمكن تحديده وفقاً لعمر الشخص ووزنه واحتياجات جسمه بالإضافة لوضعه الصحي، أي ان الأمر برمته لا بد وأن يُبنى على استشارة من طبيب أو اختصاصي تغذية خبير ومتمرس، وفي حال كانت النصيحة الاختصاصية تتيح إمكانية تطبيق رجيم الماء سيكون من المتوقع خسارة حوالي 5 كيلوجرامات من وزن الدهون في الجسم خلال أسبوع.
محاذير حول رجيم الماء
عند اتخاذ القرار بتنفيذ رجيم الماء تجنب ما يلي:
- تناول المشروبات الغازية.
- إضافة الملح للطعام أو تناول الأطعمة المالحة.
- إضافة السكر إلى العصائر الطبيعية أو تناول العصائر الصناعية المحلاة.
- تطبيق الرجيم إذا كنت تعاني من أمراض تسبب اختزان الماء في الجيم، كمرض السكري.
- تطبيق الرجيم إذا كنت تعامي من أمراض القلب أو الإصابة بتليف الكبد.
